Nên Ăn Bao Nhiêu Hạt Hạnh Nhân USA Mỗi Ngày Để Dinh Dưỡng Hiệu Quả

hạt dinh dưỡng food

Hạt hạnh nhân là món ăn tiện lợi có thể ăn bất cứ khi nào. Hạt hạnh nhân rất tốt cho cơ thể vì chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu hạt hạnh nhân là vừa đủ? Cùng tìm hiểu bạn nhé!

Hotline/ Zalo: 0978.315.549

Website: www.hatsentinhtam.net

 

hạt hạnh nhân Mỹ

Tác dụng tuyệt vời của hạt hạnh nhân
Tác dụng về tim mạch:
Hạt hạnh nhân chứa phytochemicals và chất béo không bão hòa. Thành phần này giúp tim khỏe mạnh, giảm 10% cholesterol và nguy cơ bệnh tim.

Cung cấp Protein:
Hạnh nhân được các gymer ưu ái gọi là “vị thuốc cho cơ bắp”. Hạt hạnh nhân có hàm lượng protein lên tới 18%. Đây là tỉ lệ khá cao cho thực phẩm. Hạt hạnh nhân còn chứa một ít chất xơ giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa của cơ thể.

Giảm cân:
Một công dụng mà tất cả phụ nữ đều thích phải không. Tất nhiên, muốn giảm cân vẫn phải đến phòng tập gym một cách đều đặn. Ăn hạnh nhân có thể thay thế một bữa ăn phụ. Hạnh nhân chứa nhiều axit alpha-linolenic hỗ trợ quá trình chuyển hóa mỡ thừa.

Giúp tạo làn da đẹp:
Hạnh nhân chứa nhiều vitamin E và Flayonoids – Chất chống oxy hóa giúp tái tạo da. Ngoài ra, hạt hạnh nhân có thể giúp làn da chống được tác hại của tia cực tím. Phòng chống các bệnh về ung thư da và tổn thương đến da.

Tác dụng phụ nếu ăn hạnh nhân không đúng cách
Hạnh nhân tốt, nhưng có nên ăn nhiều? Thực tế là ăn quá nhiều hạnh nhân sẽ bị tăng cân chóng mặt. Cứ 28gr sẽ cung cấp 163 calo và 14g chất béo. Một ngày ăn 100gr hạnh nhân sẽ nạp tương đương 50g chất béo cho cơ thể. Nhân rộng ra một tuần cơ thể đã tăng 0,5kg. Vì thế, cần ăn trong 1 ngày sao cho hợp lý. Điều này sẽ được trình bày trong phần sau của bài viết.

Những tác dụng phụ khác không mong đợi
Vitamin E rất tốt cho da nhưng lạm dụng sẽ gây tác dụng phụ. Một ngày cơ thể hấp thụ tốt nhất là 1.000mg Vitamin E. Mỗi 28g hạnh nhân có 74mg Vitamin E. Nhưng đừng quên một ngày chúng ta còn ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau như rau, trứng, v.v. Do đó tổng lượng vitamin E cho cơ thể có thể bị thừa. Thừa Vitamin E sẽ làm hoa mắt, đau đầu, tiêu chảy, đầy hơi và nặng hơn nữa là hôn mê.

hạnh nhân Mỹ

Trong 28gr hạnh nhân cung cấp 0,6 mg Magie. Một ngày cơ thể nhận tối đa 2,3 mg Magie để hoạt động ổn định. Thừa Magie sẽ làm giảm tác dụng của thuốc chống axit, thuốc kháng sinh, thuốc huyết áp,v.v.

Trong 28gr hạnh nhân có 3,5gr chất xơ. Một ngày cơ thể chỉ cần 25 – 38 gr chất xơ ngừa tiêu chảy và táo bón. Ăn nhiều hạnh nhân sẽ bị táo bón, đầy hơi. Ăn nhiều hạnh nhân thì cần uống nhiều nước cho …dễ tiêu.

Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu hạt hạnh nhân là tốt nhất?
Ông bà ta có câu “Cái gì quá cũng không tốt”. Hãy ăn đúng cách để hấp thu dưỡng chất tốt nhất mà không bị tác dụng phụ. Ăn đúng cách là như sau:

25 – 35 hạt hạnh nhân mỗi ngày là …tuyệt vời cho cơ thể.
Có rất nhiều cách chế biến hạnh nhân để vị giác không bị nhàm chán. Hạnh nhân nướng quế, gà xào hạnh nhân, hạnh nhân xào hải sản, v.v thay vì ăn sống.
Tìm mua hạt hạnh nhân chất lượng, uy tín cũng là cách bảo vệ sức khỏe trước những nguy cơ về an toàn thực phẩm.

Xem thêm: Mua hạt hạnh nhân ở đâu tại TPHCM

Related posts

Leave a Comment